Тренировки при сахарном диабете

В новом видео на канале Energy Life тренер сети фитнес-клубов Remix Никита Захаров расскажет, как тренироваться, если у вас сахарный диабет.

• Желательно тренироваться каждый день, после приема пищи.
• Не перерабатывайте. Не задерживайте дыхание.
• Контролируйте время отдыха: нужно отдыхать до полного восстановления дыхания.
• Рабочие веса должны быть небольшими.
• Исключите базовые упражнения, в которых есть натуживания (приседания, становая тяга).
• Аэробные нагрузки выполняйте до силовых в среднем темпе, максимум 30–35 минут.