Тренировки при сколиозе
В новом ролике на канале Energy Life – советы Никиты Захарова, как тренироваться при сколиозе. Основная проблема при тренировках заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку. Это приводит к их несимметричному развитию. Задача тренировок – расслабление зажатых и укрепление неразвитых мышц.
Рекомендуемые упражнения:
- тяги верхнего блока любыми хватами, 3 подхода по 20 раз,
- горизонтальные тяги с упором в грудь, 3 подхода по 20 раз,
- гиперэкстензии, 3 подхода по 20 раз,
- шраги в наклоне, 3 подхода по 20 раз.
Не рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- приседания,
- становая тяга,
- наклоны со штангой на спине,
- упражнения с ротацией позвоночника,
- подтягивания.
