Смотрите на нашем канале Energy Life новую тренировку чемпионки мира по жиму лежа, чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой. Сегодня Катя расскажет, какие упражнения помогут укрепить спину, а плечи сделать спортивными, округлыми. Обратите внимание на технику выполнения упражнений: правильная техника гарантирует отсутствие травм и распределение нагрузки на нужные мышцы.
Тренировка спины и задней дельты
- Верхняя тяга, 3 подхода по 15 повторений
- Нижняя тяга, 3 подхода по 12-15 повторений
- Тяга на заднюю дельту, 3 подхода по 15 повторений
- Отведение руки в кроссовере, 3 подхода по 15-20 повторений
