Натуральные тренировки без ошибок: смотри новые ролики на канале Energy Life

В прошлых роликах на канале Energy Life вы уже познакомились с основами правильного питания и принципами построения круговой тренировки, разобрали варианты сплит-тренировок на разные группы мышц. Выяснили, как продуктивно сжигать жир и накачать мышцы, разобрали популярные мифы о фитнесе.

• самостоятельное освоение основ тренировок,
• увеличение рабочих весов в ущерб технике,
• пренебрежение разминкой,
• пренебрежение растяжкой,
• задержка дыхания в упражнении,
• недостаточное употребление воды во время тренировки,
• тренировка на голодный желудок.

Эти два видео помогут разобраться в том, как достичь максимальных результатов без использования стероидов, включая в свой рацион только обычный спортпит – белковые коктейли и креатин, а также витаминно-минеральные комплексы:

• всегда выполнять упражнения с запасом веса,
• стремиться каждый раз увеличивать нагрузки: за счет увеличения рабочих весов или повторов, уменьшения отдыха между подходами,
• тренироваться примерно час,
• выполнять максимально эффективные базовые, многосуставные упражнения, хорошо восстанавливаться между тренировками: как следует отдыхать, правильно питаться.